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高血脂的原因和养生方法,你知道吗?
1、身体过于肥胖
总是暴饮暴食、不合理的饮食结构和缺乏运动等可引起肥胖。肥胖是引起高血脂和心脑血管疾病的高危因素之一。
2、酗酒
酒的主要成分是酒精,进入体内可转化成乙酸。乙酸可影响游离脂肪酸氧化,减慢其氧化速度,从而使得脂肪酸在肝脏中生成甘油三酯,终引发高血脂症。
3、遗传
高血脂有一定的家族遗传倾向,这和遗传基因发生缺陷有关,特别是跟甘油三酯和胆固醇代谢有关的基因发生缺陷。
4、缺乏一定运动
经过研究表明,缺乏运动的人血脂含量比较高,增加患高血脂症风险。保持适度运动能消耗体内多余的热量,分解体内脂质,从而加快脂质代谢,降低血脂含量。
5、不良的饮食结构
高糖分、高油脂和低膳食纤维的饮食结构会使得身体摄入太多热量,没有被消耗的热量会在身体中堆积,然后转化成甘油三酯,从而引起高血脂症。另外长期保持低纤维饮食,不能让油脂正常运转出去,终导致高血脂症。
6、和药物有关
某些药物可使得血液中血脂发生异常,引起高血脂症,如利尿剂、降糖药物和口服避孕药等,不过这是可逆的过程,只要停药3~6个月左右,血脂就能恢复正常。
高血脂的养生方法:
1、控制体重:高血脂这种疾病主要出现了身体肥胖的人群当中,毕竟人体的体重与血脂水平之间存在关联。所以想要改善高血脂,患者在生活中需要控制自己的体重,这样能够减少高血脂发病率。当肥胖人群减肥后,血脂水平也可以恢复正常。
2、坚持锻炼:坚持锻炼对于预防和改善高血脂有效果,并且还可以强健我们的心肺功能,这样能够提高身体免疫力。并且经常进行体育锻炼,也可以增强强胰岛素能力,改善人体葡萄糖耐受性。锻炼不但能够体重水平,还可以抑制胆固醇水平等等。
3、饮食护理:对于有高血脂的患者来说,平时应该要控制自己的饮食习惯,这样能够起到降低血脂的效果,良好的饮食习惯会让我们的身体更健康,也可以减少血液中胆固醇的含量,患者在平时需要少吃高胆固醇类食物,饮食方面要多进食高维生素等食物。
4、戒烟:长期吸烟会增加胆固醇水平,从而影响血脂水平。因此,需采取戒烟措施,利于改善高血脂等疾病。
5、药物治疗:患者可服用具有降低血脂水平的药物,不过药物剂量需在医嘱下合理使用。不可随意增减药物剂量,以免对肾脏造成不良影响。
6、其他治疗:患者需改善生活方式,利于起到血脂调节等作用。若是遗传因素造成高血脂等疾病形成,需采取基因治疗来控制血脂水平。
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