有效提高记忆力的技巧

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上课地点：合肥

当我们上了一些年纪之后，就会觉得自己的记忆力开始不行了，在思考事情的时候容易出现前一秒在想下一秒就遗忘的情况。这时候应该怎么办呢?下面分享有效提高记忆力的技巧，快来看看吧。

1.记笔记

不要太相信你的记忆力，可以随身携带一张纸并记录一些重要的事情，这不是一件坏事。当你在课堂上或在家里的时候，可以记下你所学到的和想到的内容，然后全面理解你写下的东西，这对保持记忆力来说很重要。

2. 定期复习

想想我们中可以看到和听到多少信息，这就是为什么需要每天留出一个特定的时间来复习的原因。可以花10-15分钟来复习你的笔记或在晚上空闲时间做一些有用信息的筛选。

3.深呼吸

另一个给大脑充电的简单方法是深呼吸，这样可以增加大脑血液中的氧气含量。当早上感到困倦或晚上睡眼惺忪时，试着深呼吸，同时不要忘记补充水分，让自己保持清醒的头脑。

4. 事项清单

要想让记忆力更好，需要写下你的想法，无论你是忙着工作还是无聊的时刻。有时候看起来像是一个支离破碎的想法或者没有头绪的待办事项，但是通过记录这些想法，会更加清楚知道你自己在做什么，这将帮助你充分利用时间来完成工作。

5.不要多元化

如果你的电脑和手机靠得很近，有时会一边使用电脑一边接电话。也可以一边发送电子邮件，联系客户，一边更新你的博客等等。别干那么多事!一次只做一件事，集中精力，并迅速完成它。这样做才不会打断你的待办事项列表，让你确切的知道没有做什么，减少犯错的机会。

6.联想记忆

快速记住新事情的一个好方法是将新事情与自己已经知道的旧事件关联起来。也可以把它们之间的联系形象化，这样你就可以通过形象化的方法快速回忆起事情。

7.使用童年记忆

相信每个人都会记得我们小时候学过的“字母歌”和彩虹颜色的顺序。那么就像孩子一样去记住那些可以记住的事情。例如，可以写押韵诗或童谣，帮助记忆复杂信息。

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