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会吃的人更健康 3种食物要多吃
1、白菜
在白菜中有丰富的维生素，对于皮肤也是能够很好的滋润。因而，在冬天不妨多吃一些白菜，以此来保护、美白皮肤。多吃白菜可以有效地提高人的身体素质。各种维生素含量和微量元素含量都是非常丰富的，这些营养物质确实能够比较有效地提高人体的身体素质。
2、胡萝卜
胡萝卜富含维生素E和胡萝卜素，可以保护我们的眼睛。经常吃东西可以使我们的眼睛明亮，保护我们的视力，缓解眼睛疲劳和干燥。富含食物纤维，很容易感到饱足并吸收多余的脂肪一起排出，排毒养颜、淡化皱纹。
3、核桃
核桃强肾补脑，补气养血，润燥化痰，温肺润肠，散肿消毒。核桃含15%-20%的蛋白质，据研究，吃50克核桃仁，约等于喝500毫升牛奶或吃250克鸡蛋。核桃仁中的脂肪主要是亚油酸甘油脂，人们吃了，身体内的胆固醇不会升高，有益于孩子的生长发育。
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